Zitat Zitat von dragon7
Also wenn ich die kh die du täglich zu dir nimmst mal so grob hochrechne komme ich ungefair auf 200g kh (natürlich kann ich nur grob schätzen da du nicht überall mengen angaben dazu geschrieben hast). Du trainierst jetzt schon so lange und hast kaum erfolge gemacht du siehst im grunde noch fast genauso wie vorher aus, denk mal nach von krafttraining nimmst du nicht zu, sondern vom essen und du nimmst ja anscheinend nicht zu, logische schlussfolgerung Du isst zu wenig ich bin nicht der meinung das du zu wenig ew zu dir nimmst sondern die kh werden das problem sein du wirst warscheinlich einen sehr aktiven stoffwechsel haben iss mehr kohlenhydrathe kann sein das du mehr fett als muskelnmasse aufbauen wirst aber es ist nicht zu ändern mit muskelmasse auch gleich fett mitaufzubauen ich persönlich baue auch schneller fett als muskelmasse auf, da kannst du nix gegen machen das ist halt genetik...
Ja, 200 dürfte hinhauen. Ich hatte bei ähnlichen kcal 260 KH, nur das ich da noch 500g MQ am Tag aß (und daher kcal aus Eiweiß zog).
Ich habe aber leider keinen aktiven Stoffwechsel - vor einigen Jahren war ich ziemlich fett, 85-90 auf 175. Richtig mit allem, Doppelkinn und Oberschenkel für drei dritte-Welt-Dörfer. Das heißt, esse ich mehr werde ich unweigerlich fett.

Zitat Zitat von bbstylo17
Gerade als Trainingsanfänger mangelt es ihm wohl eher an einem intensiven Training. Die paar carbs mehr oder weniger machen den Braten auch nicht fettig.
Na ja, das wäre wohl meine Vermutung, doch eigentlich kann es nicht so ein Blödsinn sein. Meine Brust und Beine spüre ich ab und zu wie gesagt noch 2 Tage danach. Oft krieg ich die letzten Wdh. nicht mal mehr ordentlich hin... weil kaputt.