@ xs sportlerin:

hab gerade gesehen das das dein erster beitrag war, also herzlich wilkommen

ja, nach dem training, genauso wie vor dem training wird whey-protein empfohlen und kohlenhydrate, wie z.B. dextrose (z.B. als pulverform, in malzbier, traubensaft...) das konnte ich auch schon rausfinden. und keine fette rund ums training verzehren. d.h. also das ich meine walnüsse zum frühstück essen werde.

hat denn hier sonst keiner ein paar tips???