sorry wusste nicht das du den link schon kennst!

geht in ordnung mit dem essen. hab auch mal was gelesen das man nach dem training honig nehmen soll, weil bei dem der insulinspiegel konstanter bleibt. glaub das alternativ auch ne kombi von dextrose und fruchtzucker ging. werd mal schaun ob ich das wiederfinde
wie ernährst du dich den sonst?? lowcarb, metabol ..?
wenn es nicht zu viele carbs nach dem training sind wirst du davon eh kein fett ansetzen, weil der körper sie braucht um die körpereigenen glykogenspeicher aufzufüllen d.h. schnellere/bessere regenaration. hoff ich hab alle fragn beantwortet und keine vergessen , wenn nicht einfach kurz schreiben.

Gx Matty