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eiweiß bisl runter, kh kannst so lassen und fett auf 70g.
deine mahlzeiten sind ja extrem einseitig, mittag eiweiß pur? hälst wohl nichts von obst und gemüse oder?
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http://www.team-andro.com/6-schritte...en-wuerde.html
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Hi mein Problem ist dass ich in der Arbeit nicht viel Auswahl habe ich kann weder dort kochen , noch sehr viel Geld ausgeben.
Was könnte ich denn Mittag anderes essen ?
Und wieso ew runter ?
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130g Eiweiß dürften schon mehr als genug sein, bei deinem Gewicht.
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Aber nach der Angabe von 3G eiweiss pro kg koerpergewicht würde ich 198 g zu mir nehmen müssen ?
Wieso denn dann so viel weniger ?
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