Aber wenn man Bankdrücken im vergleich zu der Brustpresse nimmt hat Bankdrücken ganz kla einen höheren intensitätsfaktor da man erstmal das gewicht auspendeln muss nach dem rausdrücken und es auch wieder sauber ablegen um nicht unter der LH begraben zu werden. Ich finde freihanteln sind den maschinen zu bevorzugen da auch so andere Muskelpartien beansprucht werden und nicht nur gezielt 1 muskel.

das nur von meiner seite aus hoffe ich konnte helfen