Ich esse grundsätzlich nur so ungezuckerte Cornflakes ganz normale eben . Und ihr meint noch ca 50 g Haferflocken dazu ?
Ich finde 50 g mehr als genug iwi .

Ich habe ja nur Angst fett am Bauch zuzunehmen.
Gegen Gewichtszunahme in Form von Muskeln hab ich nichts

Was denkt ihr denn wieviel mein Energiebedarf sein koennte ?

Bin 20 1,85 groß und wieg 67 kg
Arbeite im büro und geh 4 ma die woche trainieren. Ca 1,5 STd . Jeden Tag