Zitat Zitat von Robkaa
Woher soll ich überhaupt wissen was ein WKM ist man

Du hättest einfach mal den Link lesen können, den ich dir gepostet habe. Hättest du das getan, wüsstest du, was "ein WKM" ist. Haste aber nicht gemacht

Und da sind dann auch nur: Bankdrücken, Rudern, Kniebeugen, Frontdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge drin
Nur? Das sind alle wichtigen Übungen. Alles was DU brauchst. Nicht mehr und nicht weniger.

wo bleibt was für die Brust Bauch Beine usw ..
Bitte?

Und ich frage hier auch was das beste für mich wär
Das Beste für dich ist ein Ganzkörper oder alternierender Ganzkörperplan bei dem du so oft wie möglich Grundübungen machen kannst. Dafür eignet sich der WKM eben sehr gut. Alternativ könntest du eben auch einen anderne GK machen. Fändest du auch in den Stickies. Würdest du sie denn mal lesen....