Wie soll ich trainieren?

[Robkaa]

Müsst ihr alle spamen?

[Robkaa]

sachweh20


Da bin ich auch sehr dankbar aber wieso provoziert denn der eine da rum
ich hab danke gesagt . dann mein fehler korrigiert
und dann kommt er mir so ?!

NewLife1: KZ im UG, dann gehen sie auf den Lat und beanspruchen den Bizeps mehr als im OG

den teil versteh ich nicht ganz.

aber ich werde nach nem WKM Plan trainieren
also dann halt jeden 2. Tag

Montags dann : Kniebeuge, Bankdrücken, LH Rudern und was für den Bauch tun

dann am Mittwoch: Kreuzheben, Military Press,Klimmzüge und den Bauch trainieren

und dann halt immer abwechselnd weiter so
jede 2-3 Wochen mein Gewicht um 2-2,5kg steigern bis ich halt zu ner Grenze komm

[NewLife1]

Was verstehst du daran nicht?
Beim U-Griff tust du etwa Schulterbreit fassen. Deine Bizeps werden da halt mehr mit einbezogen als beim weiten O-Griff! Und weil sie halt mit einbezogen werden brauch man deshalb als Anfänger auch keine extra Iso Übung für den Bizeps...! Stichwort Verbundübung...

[Sachweh20]

pack noch eine Wadeniso mit in den Wkm Plan rein,dass ist nämlich der einzige Muskel der nicht so beansprucht wird

[Robkaa]

@ NewLife1

ich mein wenn du kz im og schreibst dann weiß ich nicht was kz heißt
aber danke für die Erklärung

[NewLife1]

KZ = Klimmzüge

[feliks]

Dreist, frech, lesefaul und uneinsichtig. Ein Wunder, dass dir überhaupt jemand hilft und du nicht verprügelt wirst.