3er Split Meinungen+Kritik

[Unregistered]

Hä ? Ich dachte du hattest keine Erfolge mit nem Iso Plan.

[tintifax_2]

Ich denke, du machst immer noch viel zu viel. Wenn du das mit hohem Gewicht und in relativ kurzer Zeit machst, wirst du bald wieder übertrainiert sein.

mein Vorschlag

Tag1: Brust+Trizeps

SBD (nicht vergessen den Trapezius anzuspannen, damit die Schultern unten bleiben)
BD
Dips (schön vorbeugen)
Bauch

Tag2: Beine+Schultern

Kniebeugen an Multipresse oder LH
Schulterdrücken mit KH oder LH im Sitzen vor dem Kopf
Seitenheben mit KH
Bauch/Waden


Tag3: Rücken+Bizeps

Klimmzüge im Parallelgriff
Kreuzheben
vorg Rudern mit LH, KH oder T-Bar
(SZ) Curls
Bauch

[Berlin1892]

Beine alleine trainieren. Ist immer das beste!