3'split 5x woche meinungen kritik erwünscht

[sonnywayne]

Hi bb'ler,


habe heute mal mein plan zusammen gestellt, wusste nicht in welche kategorie ich es packen sollte also verzeiht mir.

t1

Brust:
3x 8-10 Bandrücken flach
3x 8-10 Bankdrücken schräg
3x 8-10 Überzieher
hier würde ich gerne noch fliegende 3x 8-10 einbauen meinung dazu?

Schulter:
3x 8-10 military press
3x 8- 10 aufrechtes rudern
evtl noch frobtheben lh

Bauch:
3x 8-12 beinheben an der stange + zusatzgewicht
3x 8-10 bauchpresse seilzug



T2

Rücken:
3x 8-10 Latziehen breiter griff
3x 8-10 Lh Rudern
3x 8-10 Klimmzüge

Trizeps:
3 x 8-10 Dips
3x 8-10 french press stehend

Bizeps:
3x 8-10 sz curls
3x 8-10 drehend hammercurls sitzend
3x 8- 10 hammercurls stehend




Beintag:
nur beine circa 6 übungen (squats, beinpresse, beincurls)


Falls ein beintag zu wenig ist, könnte ich sonntags dann ein 6. trainingstag einbauen um beine auch 2x woche zu trainieren




woche sieht dann wie folgt aus

Mo: T1
Die: T2
Mi: Ruhetag
do: beintag
fr: T1
Sa: T2
So: frei


Was meint ihr zum plan, volumen zu gering für jeweiligen körperpartien? schulter zu wenig?
kritik erwünscht!



Danke im vorraus