Erweiterter WKM

[alleyezonmee]

weil kreuzheben davor nicht drin war kreuzheben

außerdem hab ich schulterdrücken an der mp gemacht was ein training an der maschine ist. wie wir alle wissen ist freies training besser -> military press

[2PfundFleischADay]

was hat der plan mit erweitertem wkm oder ueberhaupt wkm zu tun?
achja immer reinschreiben, ich mach auch kreuzheben und kniebeugen, das sind meine lieblingsuebungen, ansonsten wird dir gleich wieder auf den normalen wkm plan hingewiesen und dein plan schlecht geredet.

[alleyezonmee]

wkm sind doch alle grundübungen in nem 2er split?


da mir das nicht reicht, sind noch ein paar iso übungen drin. deshalb erweitert

[Copi]

das was du machst, dein 2er split, hat nicht mehr viel mit WKM zu tuen. guck das du das volumen so regelst, dass du 1 h trainierst. ansonsten bleibt nicht viel zu sagen, ich finde z.b. an deinem rückentag, dass du zuviele rückenübungen machst, das sind 5 stk insgesamt die auf den rücken gehen. genauso bei dem TE1.. da haste 2x bankdrücken, einmal mit lh, einmal mit kh und dann machst du noch zusätzlich dips? das sind 3 übungen mit insgesamt 10 sätzen für den trizeps, too much.


greetz

[DonKiffo]

das was du machst, dein 2er split, hat nicht mehr viel mit WKM zu tuen. guck das du das volumen so regelst, dass du 1 h trainierst. ansonsten bleibt nicht viel zu sagen, ich finde z.b. an deinem rückentag, dass du zuviele rückenübungen machst, das sind 5 stk insgesamt die auf den rücken gehen. genauso bei dem TE1.. da haste 2x bankdrücken, einmal mit lh, einmal mit kh und dann machst du noch zusätzlich dips? das sind 3 übungen mit insgesamt 10 sätzen für den trizeps, too much.


greetz

kann ich nur zustimmen

[oODaveOo]

kann ich nur zustimmen