Neuer Plan vom Trainer, bin skeptisch

[poldi79]

Wo sich natürlich wieder die Frage stellt, weshalb du 3 Bandscheibenvorfälle hattest... und ob Hyperextensions besser sind als Deadlifts... ich weiss nicht...

Die BSVs haben nichts mit dem Krafttraining zu tun, die hatte ich schon davor. Zuvor Handball und viel Sitzen und RÜcken nie gestärkt.

[Drarak]

Weshalb nur 6Wdh.?

[poldi79]

Um die Kraft zu steigern und den Muskel zu reizen, vorher 8-12. Ist das nicht so sinnvoll?

[tintifax_2]

Ich finde den Plan nicht schlecht und er ist es sicher wert für ein paar Wochen Neues zu pobieren. Wenn du deinem Trainer bisher vertraut hast, dann mach es genau so wie beschrieben.

[poldi79]

Die isos aber lieber gezielt zum Schluß oder? Sodass ich nur 3 übungen pro Zirkel habe? Übrigens trainiere ich 4 mal die Woche. Das Training wird somit recht kurz, ca 40 minuten.

[tintifax_2]

Die isos aber lieber gezielt zum Schluß oder? Sodass ich nur 3 übungen pro Zirkel habe? Übrigens trainiere ich 4 mal die Woche. Das Training wird somit recht kurz, ca 40 minuten.

Isos sind nichts für den Masseaufbau, sondern zum herausarbeiten von Details, aber, ja, ich würde sie immer zum Schluss machen.

[Drarak]

Wenn es Dir wirklich um Kraftsteigerung geht, dann trainiere mit 1 - 3 Wdh. im Bereich von 80% bis 100% Deiner Maximalleistung.

6 Wdh. sind nichts Ganzes und nichts Halbes.