Zitat Zitat von Lockdown
Hallo!
Also so wie ich das sehe hast du am Tag 5g Creatin zu dir genommen.Das ist sicher keine geeignete Menge wenn man eine Kur fährt.Das konsumiere ich fast am Tag wenn ich es auf Dauer einnehme.Zu dieser Menge kommt dann die Einnahmedauer von 5 Wochen.Absolut zu wenig Creatin für diesen Zeitspanne.

Option 1.Du nimmst weiterhin 4 Stk am Tag auf Dauer.Hier dauert es etwas länger bis du etwas davon hast aber du kannst konstant aufbauen ohne die Einnahme unterbrechen zu müssen.

Option 2.Du erhöhst die Einnahme auf eine Menge wie es für eine klassiche Kur üblich ist auf 6-8 Wochen.Aber dann mußt du eine Einnahmepause einlegen.Dafür hast du schnell Resultate.Ernährung und Training vorausgesetzt.

Irgendwer anderer Meinung?

Lockdown!
Von welchen dosierungen sprichst du bei option 2.?
Ladephasen sind i.d.R unnötig in dosierungen oberhalb von 10g.
Wenn die speicher voll sind, sind sie voll.
Der abstand von einnahme bis voller wirkung kann sich beim laden verkürzen.
Halte aber aufgrund der unnützen verschwendung und nebenwirkungen laden für überaltet.
35-40 wochen creatin im jahr ist meine supplementierung mit einer pause von 2-4 wochen alle drei monate.
Dies nun auch schon seit 1998 kontinuierlich.