Creatin Non Responder - Was nun?

[Jojo Jackson]

Hallo,

ich habe schon zum zweiten mal eine Kur mit Creatine Mono versucht, allerdings kaum Verbesserungn feststellen können. Ich denke das ich ein sog. Non Responder bin.

Habe mich natürlich in meinem Umfeld mal umgehört und bekam verschiedene tips:
- Kre alkalyn
- Produkte mit verschiedenen Creatin Sorten (Hi Tec Creatin von Peak)

Kann vlt jemand was zu den og. Tips sagen oder gibt es bessere Vorschläge?

Bin für alles dankbar.

Gruß

[gaggeis]

Hallo,

ich habe schon zum zweiten mal eine Kur mit Creatine Mono versucht, allerdings kaum Verbesserungn feststellen können. Ich denke das ich ein sog. Non Responder bin.

Habe mich natürlich in meinem Umfeld mal umgehört und bekam verschiedene tips:
- Kre alkalyn
- Produkte mit verschiedenen Creatin Sorten (Hi Tec Creatin von Peak)

Kann vlt jemand was zu den og. Tips sagen oder gibt es bessere Vorschläge?

Bin für alles dankbar.

Gruß

Es gibt keine creatin nonresponder!

Folgende gründe können ursache deiner "schlechten" erfahrung sein:

1. durch ernährung schon gut gesättigte creatinspeicher

2. eine geringere speicherkapazität von natur aus und dadurch kaum ein spürbarer unterschied vorhanden.

3. Schlechtes creatin

4. zu niedrige dosierung

5. zu hohe erwartungen !

Denke das punkt 5 bei dir der fall sein wird.
Creatin verursacht eine größere wasserspeicherung im muskel.
Dadurch wird das muskelzellvolumen vergrößert und optisch wird es massiger.
Entscheidender vorteil ist der kraftanstieg und dadurch resultierende zunahme von muskelmasse.
PS: kre alkalyn ist auch nur ein monohydrat und die ganzen anderen kreatinvarianten können evtl. besser wirken.
Studien zufolge aber nicht eindeutig.


Mein tipp:

Ein creatin monohydrat mit der bezeichnung "creapure" welches für qualität und reinheit steht.
5g täglich mit mindestens 500ml wasser und wenn gewünscht dextrose als "transportsystem".Wichtig ist auch ein ausreichender flüssigkeitskonsum.

Kraftwerte regelmäßig notieren und kontrollieren.

[Speedoman]

Wie lange hast du Kreatin denn genommen? Und hat sich in der Zeit was am Gewicht getan?

"kaum Verbesserungen" hört sich für mich ehrlich gesagt nach zu hohen Erwartungen an...

Gaggeis war wieder schneller!

[Jojo Jackson]

also ein freund hat mir vor einiger zeit die creatine mono mega caps 1250 von olimp empfohlen. er hat innerhalb eines monats seine gewichte um mehrere kilos erhöht.

ich habe jetzt jeweils 2 kuren über 5 wochen gemacht mit jeweils 4 caps pro tag.
1 morgens, 2 vor dem training (mit Traubenzucker) und 1 nach dem training.
ich habe so gut wie keinen kraftanstieg verspürt und konnte die gewichte nur im normalen rahmen erhöhen. am körpergewicht hat sich bis auf normale schwankungen ebenfalls nichts getan.

eine andere empfehlung war noch Horsepower.
könnt ihr mir dazu etwas sagen?

[ceddi13]

Horsepower.

Wenn du das runterkriegst, bist du hart

[Sebastian123]

Wieviel Wasser hast du in dem Zeitraum pro Tag getrunken ?

[Lockdown]

Hallo!
Also so wie ich das sehe hast du am Tag 5g Creatin zu dir genommen.Das ist sicher keine geeignete Menge wenn man eine Kur fährt.Das konsumiere ich fast am Tag wenn ich es auf Dauer einnehme.Zu dieser Menge kommt dann die Einnahmedauer von 5 Wochen.Absolut zu wenig Creatin für diesen Zeitspanne.

Option 1.Du nimmst weiterhin 4 Stk am Tag auf Dauer.Hier dauert es etwas länger bis du etwas davon hast aber du kannst konstant aufbauen ohne die Einnahme unterbrechen zu müssen.

Option 2.Du erhöhst die Einnahme auf eine Menge wie es für eine klassiche Kur üblich ist auf 6-8 Wochen.Aber dann mußt du eine Einnahmepause einlegen.Dafür hast du schnell Resultate.Ernährung und Training vorausgesetzt.

Irgendwer anderer Meinung?

Lockdown!