Zitat Zitat von mbXtreme
ich seh schon, ich brauch mal nen eigens für mcih erstellen ernährungsplan vom ernährungsberater. mal schaun wo ich sowas herbekomm.... ist halt die frage ob der ernährungsplan dann auch für das geschaffen ist was ich zu erreichen versuche.
Nein - du brauchst Verständnis - du selbst musst deinen eigenen Körper verstehen um das maximale Potenzial ausschöpfen zu können. Wenn du genug Wissen hast kannst du dir selbst einen optimalen Ernährungsplan zusammenstellen - und wirst dabei auch WISSEN wieso du wann, was isst... Ansonsten bist du hilflos irgendwelchen Quatschköpfen ausgesetzt die dir einen vom Pferd erzählen.

Magerquark z.B. musst du überhaupt gar nicht essen. Iss lieber ein Steak - besseres Aminoprofil.