Hallo Leute,

das Buch Fit ohne Geräte scheint zumindest auf Amazon sehr beliebt zu sein, weswegen ich es ebenfalls mal ausprobieren wollte. Ich selber betreibe lediglich seit mehr als 4 Jahren Kampfsport und sonst nichts.

Mich interessiert jetzt aber mal wie man sich einen solchen Fitnessplan zusammenstellen kann. Eventuell kennt das Buch jemand und kann mir helfen.

In den Trainingplänen steht neben den Übungen zum Bsp. 1-2 Woche Stufenintervalle, 3-4 Woche Intervallsätze, 5-6 Supersätze, 7-10 Wechselsätze aber wieso? Anfangs wurden ja die ganzen Methoden erklärt aber soll man diese in ihrer Reihenfolge beibehalten wie im Trainingsplan und lediglich die Übungen kann man abändern oder kann man die Methoden mischen?