Trainigsplan für Masseaufbau OK?

[sai-man]

Das war kein witz. Das program heisst nunmal so. Es wird sogar von professionellen sportlern benutzt die noch zusaetzlich etwas pumpen wollen

[straiGhtzoR]

jetzt wirklich?

Ma ehrlich mit Trainingsplänen hab ich es nicht so jeder hat eine andere meinung wie ma Trainieren sollte deswegen hab ich mir ein Buch gekauft und da stand dieser Trainingsplan drinnen aber weis nicht ob das so wirklich für Masseaufbau geeignet ist!!

[sai-man]

Ich glaube viel gutes wirst du hier nicht ueber den plan hoeren. 2mal brust und 3mal ruecken aber nur ein richtiger satz fuer die beine in der woche
Was anderes: masseaufbau ist eine ernaehrungssache. Der plan ist da eher Nebensache. Die meisten atlethen trainieren in masse und defiphase gleich. Wenn du genug isst und gleichmaessig kraft oder intensitaet steigern kannst dann kommt die auch die masse.

[straiGhtzoR]

kannst du mir einen ordentlichen Trainingsplan empfehlen?
momentan mach ich 4er split

Je 3 Übungen für eine Muskelgruppe 3 Sätze >> 8 - 10 Wiederholungen, Gewicht steuigern wir von Satz zu Satz


Tag 1:
Brust - Schultern

Tag 2:
Rücken - Bauch

Tag 3:
Bizeps - Trizeps

Tag 4:
Beine

[sai-man]

Bei einem jahr trainingserfahrung und deinen daten solltest du etwas in richtung 2er split machen und da findest du hier genug durch die suchfunktion. Wenn dein langzeitziel masse ist dann solltest du erstmal etwas kraft aufbauen und die grunduebungen richitg erlernen. 4er wuerde ich sein lassen und wenn schon dann nicht mit einem extra armtag.

[straiGhtzoR]

naja kraft habe ich genug und gut gebaut bin ich auch ich trainiere mit meinen kollegen die 2 1/2 halb jahre trainieren und komm da locker mit deswegen mach ich mit dennen 4er split!!

[sai-man]

Was fragst du dann wenn du alles besser weisst. Ich sag jetzt mal lieber nichts zu deinem letzten beitrag. Viel erfolg dann mit deinem 4er ich bin raus

[da_dave]

naja kraft habe ich genug und gut gebaut bin ich auch ich trainiere mit meinen kollegen die 2 1/2 halb jahre trainieren und komm da locker mit deswegen mach ich mit dennen 4er split!!

Dein Post amüsiert mich