kannst du mir einen ordentlichen Trainingsplan empfehlen?
momentan mach ich 4er split

Je 3 Übungen für eine Muskelgruppe 3 Sätze >> 8 - 10 Wiederholungen, Gewicht steuigern wir von Satz zu Satz


Tag 1:
Brust - Schultern

Tag 2:
Rücken - Bauch

Tag 3:
Bizeps - Trizeps

Tag 4:
Beine