Hometrainingsplan. Welche Muskelgruppe fehlt? Was sagt ihr zu meinen Kraftleistungen?

[Xylant]

keine beine, kein training...

kraftleistungen sind dementsprechend schei.ße

[Copi]

1. WKM-Plan durchlesen (Sticky), danach Trainingsplan erstellen und bei jedem Training schön ausfüllen wieviel man gehoben hat und wie oft
2. auf Ernährung achten
3. in 1 Jahr nochmal wiederkommen, dann gucken wir wegen den Kraftleistungen

viel Erfolg

[MasterE]

Dacht zuerst du wärstn starker immerhin nen 86kg Sixpack auf 190 damit kann man scho deutscher Meister werden
Vielleicht hast du ja wirklich so überproportional fette, muskulöse Beine.

Es wird alles zuviel trainiert. (Hallo 5 Bicepsübungen und keine Beine? Dafür nur BD+SD fürn Triceps und 4 für die vordereSchulter?)

Mach WKM häng da vl noch ne Iso ran und gut is.

Komm wieder, wenn du mehr als dein Körpergewicht drückst und das anderthalbfache hebst, damit wir uns über tiefgreifenderes unterhalten können.

[raggabunder]

Wieso ich so schwer bin weiß ich nicht.
Hab ich aber von meinem Vater, der bei 183cm und 86 kg eine richtig durchtranierte Form hat, aber keine großen Muskelberge.

Alle verweißen hier immer auf den WKM Plan, dabei habe ich doch geschrieben

Kreuzheben darf ich nicht machen ( Arzt )

Bankdrücken, Klimmzüge, Frontdrücken ( bei mir Schulterdrücken ) und Rudern sind im Plan.

Kniebeugen fallen halt raus, da ich gern nebenbei noch Fußballspielen möchte.

Ich finds unglaublich, dass hier jemand schreibt ich soll wiederkommen, wenn ich mehr als mein Körpergewicht drücke, was bis dahin sicher 90+ sind.

In meinem Ex Studio gabs wohl nur 4 oder 5 die an die 100 kg gedrückt haben.
Irgendwie sind hier im Forum alle unglaublich stark.

[MasterE]

In meinem Ex Studio gabs wohl nur 4 oder 5 die an die 100 kg gedrückt haben.

In deinem Ex-Studio gab es wohl auch nur 4 oder 5 Leute, die Beine trainiert haben

Mehr fällt mir dazu au nich ein..du spielst 3ma die Woche Fußball und heulst dann wegen LWS rum? Sry das is nur dumm. Im Gegensatz zu Fußball würde Kreuzheben deine Bein- und LWS-Funktionen kräftigen und unterstützen. Aber mach du nur..

Ich wieg btw gute 75kg, bin sehr weit entfernt von nem Sixpack und drück trotzdem 100kg und hebe 160..
Wenn ich deinen Beitrag so les hab ich Angst, dass wenn du noch 10kg zunimmst du nichma mehr ausm Bett aufgestanden kommst