Also

wenn du zB. 3 Sätze für bizeps machst "schädigst" du diesen. in der Regenerationszeit(2-X Tage) wird er sozusagen wieder repariert und noch ein bisschen draufgepackt(muskelzuwachs) damit er beim nächsten mal nichtmehr so arg geschädigt wird.

Trainierst du nun 9 harte Sätze deinen Bizeps wird dieser dadurch extrem geschädigt und der Körper hat einige Tage damit zu kämpfen diesen wieder zu "reparieren" anstatt ordentlich aufzubauen.

wie copi schon gesagt hat, viel hilft nicht viel. Ich hab als ich angefangen hab auch 6-9 Sätze bizeps gemacht weil ich dachte je mehr umso besser. auser durchschnittlich 7-8 Tage langem muskelkater hat sich jedoch nix getan.

Wenn ich jetzt mein Rücken trainiere (klimmis, Rudern..) wird der Bizeps dabei schon stark beansprucht und ich mach wenn ich lust habe maximal 1(einen) Satz Bizepscurls.