Servus,

ich hab mich jetzt für einen 2er Split entschieden,den ich 3 mal die Woche ausführen will und natürlich möchte ich dazu eure Meinung wissen.
Der Plan gefällt mir an sich sehr gut,bis auf Tag2 die Crunches!
Die würde ich gerne ersetzten,aber ich bin mir noch nicht sicher durch was!?
Seitheben oder Schulterheben (Nacken)?

Tag1
Kniebeugen 4 x 6-8
Beinpresse 4 x 6-8
Bankdrücken 4 x 6-8
Fliegende mit Kurzhanteln 4 x 6-8
SZ-curls 4 x 6-8
French press 4 x 6-8


Tag 2
Latziehen 4 x 6-8
Kreuzheben 4 x 6-8
Rudern am Kabelzug 4 x 6-8
Schulterdrücken 4 x 6-8
Crunches 4 x 6-8
Wadenheben (sitzend oder stehend) 4 x 6-8