Tipps für meinen Ernährungsplan? :)

[H_D]

Also den MQ kannst du ja etwas "verfeinern"

Irgendwo war hier mal ein Thread dazu...


Hüttenkäse geht natürlich auch, wäre aber wegen den Fettwerten nicht so optimal wie MQ, denke ich.


edit:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45700

was soll denn der quark für andere fettwerte haben??

[JerekD]

Meines Wissens nach, hat Hüttenkäse mehr Fett auf 100g als MQ. Das meinte ich eigentlich mit meiner Aussage.

[H_D]

hüttenkäse 0,4g fett
magerquark 0,2g fett

[JerekD]

Siehst du!

Im Ernst:

Hatte in Erinnerung, das es wesentlich mehr ist.

Wie ist das mit den Proteingehalt? Auch im 12er Bereich?

Würde mich jetzt interessieren, da ich irgendwie immer dachte das HK mehr Fett hat als MQ. Bzw, ich das nie als Alternative sah. (Wahrscheinlich weil ich kein Problem habe MQ pur zu essen^^.)

[Nitro-Nori]

Gibt inzwischen Varianten von Hüttenkäse (z.B. Penny-Markt, mit Joghurt-Anteil), der hat so ca. 15,5 g Protein/100g und ausserdem weniger Kohlenhydrate als MQ.

[JerekD]

Hmm, also durchaus eine Alternative?

Hab ich nicht gewusst, danke.

[ps3_zocker]

Hey Jungs

Ich hab mich grade noch ne stunde hingesetzt und hab meinen Plan überarbeitet
ich find ihn eigentlich schon nicht schlecht so wie er jetzt is, aber ich hab das Problem dass es zu viel Protein is und n kleines bisschen zu wenig fett
aber seht selbst

7:00

50g Haferflocken
10g Whey
300 ml Milch 0,1%
100g Banane

9:30

100g Vollkornbrot
75 g Putenbrustaufschnitt
Salat, Tomate, Gurke

14:00 Mittagessen

150g Putenbrust
1 EL Olivenöl zum Braten
100g Wildreis
200g Brokkoli gedünstet

17:00

1 Apfel
50g Haferflocken
300ml Milch 0,1%

18:00 Training bis 19:00

30g Whey
30g Dextrose
200 ml Milch

20:00 Abendessen

50g Wildreis
150g Lachs
200g Mischgemüse (so ne Tiefkühlmischung halt)
1 EL Olivenöl zum Braten

21:30

200g Hüttenkäse


Ich komm insgesamt auf 2680 Kalorien, 205g Protein, 330g Kohlenhydrate & 60g Fett

Man muss aber dazusagen dass ich sogar das Protein aus dem Gemüse dazugezählt hab
ich glaub viele Leute zählen des nich dazu

aber ich brauch noch iwo Walnüsse oder halt gute Fette
was meint ihr?