Ja habs probiert. Allerdings erst einmal.

Letztlich ist es ne natürliche Bewegung. Versuch mal ne Wand wegzuschieben. Da muss der Bauch+Hüfbeuger auch aushalten was die Arme drücken.*

Bei meinen Anfängergewichten passts. Ansonsten gilt vermutlich das Gleiche wie für alle Kombinationsübungen. Erst mal vorsichtig anfangen. (Und je mehr man sich vorher Schwachstellen antrainiert hat desto länger dauerts bis man das volle Potential ausschöpfen kann.)

Bezüglich der Rückenbelastung bleibt letztlich nur ausprobieren. Vermutlich wird es sich ähnlich verhalten wie bei vorgebeugtem Rudern, welches ja praktisch das Gegenstück darstellt . Man muss halt konzentriert bleiben und nicht übertreiben.

Die Bauchbelastung hängt auch sehr stark davon ab, wie aufrecht du mit dem Oberkörper bist. Kannst es entsprechend dosieren (s.o.).


Edit: *(ok hier kommt noch ein Teil des Oberkörpergewichts hinzu, aber das wird bei größeren Gewichten sogar immer weiter in den Hintergrund treten, da es ja praktisch konstant ist.)