Zitat Zitat von wkm
Zitat Zitat von Trinity73
Wieso bitte sollte ein tägliches GK Training ohne jeden Muskelreiz sein???
Gerade dadurch wird eine besonders hohe Erzeugung von Mikrotraumen
sicher gestellt. und Mikrotraumen sind nun einmal der wichtigste Pathway
zum Muskelwachstum.
Damit wollte ich nur sagen, das wenn man beim GK Training eine Übung sagen wir mal die Beinpresse wo ich 10 Wdh mache ich aber locker 25 mache fehlt mir doch der Muskelreiz oder !?
Na, das wäre aber bei jedem Trainingssystem unproduktiv...

Wollte nicht damit gesagt haben das man das GK Training keinen Muskelreiz erzielen kann. Geht genauso gut!
Zustimm!

Was würdest den jemanden empfehlen der einen langsamen Stoffwechsel hat und gerne Abnehmen möchte? Auch ein GK Training !?
Anfangs moderates Kaloriendefizit, im Zeitverlauf langsam steigendes Kaloriendefizit,
hoher EW-Anteil (60% wie bei Amaboler Diät) und möglichst oft ein GK-Hanteltraining.
Durchaus täglich - wenn es Motivation, Zeit und Gesundheit zulassen.
Ggf. auch mal Refeedversuche starten (Siehe Wichtig Sticky im Abspeckforum).

Bin ganz locker
*Freu*

Gruß

WKM
Wie soll man bei "normaler" Ernährung auf 60% EW Anteil kommen? Da müsste ich ja den ganzen Tag nur EW-Shakes trinken wie ein irrer, oder 1kg (?) Hähnchbrust futtern. Kannst du mir mal verraten was du da den ganzen Tag isst, um das zu schaffen?

Gruß
Maurice