Aus deinem Text liest sich eben sehr stark heraus, dass du das gleiche Problem hast wie 995 aller tRainierenden, nämlich das verletzte Ego, wen ndenn mal aus Rücksicht auf langfristige erfolge das gewicht reduziert werden muss.
Klar fällt es einem schwer statt 150kg nun einmal 110kg auf der Hantel zu haben, weil man doch so lange dafür trainiert und für jedes Kilo Eisen gekämpft hat. Da ist dann irgendwann der Punkt wo man sich fragt, ob man nun mit breitem Ego weiter macht und hofft, dass sich irgendwann wieder mal was tut oder ob man einfach mal klug und smart trainiert und die Sache vernünftiger angeht.

IK- und HT-Bereiche, das ist eine schwierige Sache. Wo hört was auf und wo fängt was an. Welche Faserverteilung hast du (Genetik) und und und.
Man schon mal sagen fdas Wdh-Bereiche von 1-5 sicherlich im IK-Bereich stattfinden und eben den intra-und interkoordinativen apparat trainieren. Klar enthalten alle Bereiche Schnittmengen, aber es ist nunmal fakt, dass Training im HT-bereich alle Vorteile vereint und letztendlich die Spitze der leistung darstellt. Profis wie Coleman, Greene, Warren usw. zählen nunmal zur Spitze der Nahrungskette, da kan nein K3K noch so viel labern über "aufgepumopte muskeln2 usw. Wer die Jungs mal trainieren sieht, der bekommt den klaren Beweis, dass diese Jungs eben nicht nur starkl aussehen sondern es eben auch sind.

Ausschweifungen in den IK-Bereich sind gut und schön und machen auch Spaß und Abwechlsung ist auch gut für die Laune und jeder will ja auch mal ne richtig vollgeladenen Hantel heben. Ist verständlich, nur eben nicht notwendig.
Viel wichtiger ist eben die Beständigkeit. Wenn jemand rein und progressiv im HT-Bereich trainiert und das Tag für Tag, Jahr für Jahr, der sieht nach 10 Jahren dementsprechend (Genetik berücksichtigt) aus.

Jemand der nur im 2-3Wdh-bereich trainiert, der kann garkeine großen Musjkeln aufbauen bzw. kommt er damit sehr schnell an ein Limit. Wer was anderes behauptet der lügt.

Ich trainiere auch seit Jahren mit innereinheitlicher Periodisierung, lasse das IK-TRaining aber immer öfter weg. Die Kraftausdauer-übungen benutze ich, um den Muskel noch mal schön durchzupumpen. Viele misverstheen dieses system und legen de nFokus auf alle Bereiche. Der Hintergedanke dabei war aber immer, dass der Fokus auf HT gelegt wird. Alles andere ist nur Zusatz.

Wer nur auf HT fährt am besten. Man sieht gut aus, ist stark, hat (bei entsprechender Technik) weniger Verschleiß als IK-Trainierende und bekommt Ausdauer. Wer behauptet, dass ein BB keien Ausdauer hat, trainiert falsch bzw. sehe ich das so oft, wenn zwishcen den Sätzen dann 5 Minuten Pause gemacht wird. Ein BB SOLLTE Ausdauer haben, auch sehr wichtig. Wer diese nicht hat, sollte was unternehmen egal ob nun mit Cardio oder der einfachen Methode die Satzpausen zu verkürzen.