Zitat Zitat von Only Natural
Die Wiederholungen mit niedrigen Gewichten schneller auszuführen wäre ja Quatsch. Es ist ja nur entscheident wie lange dein Muskel unter Spannung steht. Wenn du 20 Wiederholungen so schnell ausführst wie du auch 6 Whs ausführst (die selbe Satzdauer meine ich) , dann war das fürn ...... . Also auch bei 20 Whs ein normales Tempo wählen.

90 Minuten sind viel zu lange. In allerhöchstens 60 min sollte das Training gegessen sein.
achso ok danke

aba jetzt mal ne anspruchsvolle frage undzwar kann man eigentlich wenn man 3 mal die woche ins fitnesstudio geht dann z.b. 1 mal in der woche GK- Training und die anderen 2 male splitten ??