Zitat Zitat von berti2204
Gut, dann werde ich den WKM-Plan beibehalten.

Weil das im Thread hier erwähnt wurde: Sollte man noch zusätzlich Übungen für Bauch, Waden, hintere Schulter und Rotatoren hinzunehmen oder ist das nicht unbedingt nötig?

Kommt darauf an, wie weit Du schon fortgeschritten bist und ob es für Dich wirklich notwendig
wäre.
Tendentiell würde ich - mit Ausnahme von Rotatorentraining, das sind Reha-Übungen, die man
immer machen sollte - Deine Frage mit NEIN beantworten.

Warum auch?

Bei KH und KB werden die Bauchmuskeln maximal belastet - es sei denn, man macht die Übungen
falsch (Typisch: Nur "rauf" und "runter").

Die hinteren Daeltas werden beim Rudern maximal belastet, ebenso bei KH und KLlimmzügen sehr
hoch. Warum denn einen serh kleinen Muskelbereich noch mehr belasten als die großen?

Waden sind etweas gnaz Spezielles: Hie rbeitet sich Waden-Block-Training an.
Aber nicht vor 1 oder gar 2 Trainingsjahren.


Gruß

WKM