Reicht WKM-Plan für gleichmäßigen Muskelaufbau?

[Sachweh20]

Mach ein Seminar bei WKM damit du deine Kniebeugentechnik perfektionierst.

ach laber doch nicht so blöd herum,du zerstörst einen guten Thread.
Jeder hat seine eigene meinung,dass ich klar und ok und diese hast du mitgeteilt,was völlig in Ordnung ist.
Aber dieses "nachgetrete muss nicht sein und auch nicht gegen einen User wie Wkm der sich stets bemüht anderen zu helfen.
Ob nun ein zusätzliches Wadentraining von Nöten ist muss jeder selbst entscheiden aber daraus so ein "Fass" zu machen ist nicht notwendig und nonsense

[Ar-ras]

Ich schreibe meine Meinung, und WKM seine.
So einfach.

[derblondemann]

Um das ganze mal wieder auf sachliches Niveau zu bringen:

Meiner Meinung nach sollte ein Anfänger erstmal 6-12Monate WKM pur trainieren und hier seine ganze Kraft reininvestieren. Manch einer wird dann feststellen das Waden und Unterarme gut mitwachsen, mancher halt nicht.
Wer dann möchte, kann ja einzelne ISOs mit einbauen, sollte den primären Fokus aber halt trotzdem bei den Grundübungen des WKMs lassen.

So zumindest meine Meinung...

Auf eine weitere sachliche Diskussion bin ich gespannt

[sai-man]

ich stimme zu dass Grunduebungen das wichtigste zum Masseaufbau ist. Daher finde ich den WKM Plan gut. Aber: Wer nach Jahren immer weiterhin den Plan wie ein Roboter ausfuehrt hat mMn irgendetwas nicht kapiert.

Ich bin fest ueberzeugt das jeder Koerper anderes auf verschiedene Trainingsreize reagiert. (im Bezug auf Gewicht, Frequenz, Kadenz & Volumen) Das ist doch gerade der Sinn vom Bodybuilding (!) das man staendig sein Aussehen wie ein Bildhauer verfeinert und daran arbeitet und quasi sein eigenes System entwickelt. Ich glaube auch dass ein starker Muskel auch ein grosser Muskel ist aber trotzdem sollte es uns Bodybuilder sch.....egal sein wieviel wir Beugen, Druecken und Ziehen koennen.

Man kommt zB an einen Punkt wo man merkt das die hinteren Oberschenkel nicht genug mitgewachsen sind. Dann ist doch wohl die logische Schlussfolgerung mal ein paar Beincurls oder KH mit gestreckten Beinen auf Hypertrophie zu machen. Deshalb ist es Bloedsinn einfach pauschal zu sagen "nee, mehr wirste nie brauchen" Ich mache einer langen zeit schwere Grunduebungen und bin gut gewachsen. Manche Muskeln sind nicht so schnell wie die anderen nachgekommen und jetzt mache ich auch Iso's und trainiere die Schwachstellen 2-3 die Woche. Und das tolle daran ist: Es funktioniert.

Ich muss der Kritik recht geben im Sinne dass der "wkm" plan eine gute Grundlage ist aber einfach pauschal sagen 'mehr brauchts nicht' strotzt aller Logik.

[derblondemann]

Für Anfänger würd ich schon sagen, mehr braucht man erstmal nicht...über die Jahre muss jeder dann seinen eigenen Weg finden

[Ar-ras]

Es geht hier bedingt um Anfänger.

Ich formuliere die Ausgangsfrage mal neu (bin mal so frei):

Kann ausnahmslos jeder Sportler - angefangen vom Anfänger über den Fortgeschrittenen, bis zum Elite-Sportler, egal ob Bodybuilder oder Kraftsportler - jeden Muskel im Körper mit diesem Plan erreichen mit dem Ziel eine vollständige Symmetrie mit passenden Proportionen zu erhalten?

Ein Anfänger merkt ja am Anfang nicht ob hier und da sich Dysbalancen entwickeln. Meist holen die hinkenden Muskelgruppen im nächsten Wachstumsschub auf. Aber was machst du wenn deine Arme hinken, gerade weil du auf exakte Technik achtest, oder deine Waden nicht wachsen obwohl du doch so super Masse-Übungen wie KH und KB machst. Bleibst du dann wirklich stur weil du hoffst dass es wächst oder einfach auf deine "Genetik" schiebst? Was machst du wenn du nicht die Hebel für Bankdrücken hast? Bleibst du stur und machst Bankdrücken obwohl deine Schultern explodieren und deine Titte eher im unteren Bereich wächst?

Wer möchte nach 1-2 Jahren aufwachen und im Spiegel einen verbauten Kerl sehen? Dann fängt natürlich die nervige Nachbearbeitung an.

Darum antworte ich mit einem klaren: Nein.

Jeder Mensch ist anders. Sei es von den Hebelverhältnissen, sei es von der Faserverteilung etc. pp.. Und darum muss man das auch Individuell betrachten. Mag sein das Person A sehr gute und relativ gute Proportionen und Symmetrie durch diesen Plan bekommt, aber Person B einen starken Körper kriegt aber hier und da Schwächen und dort und da Stärken hat.

Könnte jetzt noch viel schreiben, aber ich denke ihr wisst schon was ich meine...

[petit carlito]

Der sog. "WKM Plan" ist die Ausgangsbasis für eine Entwicklung, eine Reise.
Nicht mehr - aber auch nicht weniger!

[Ar-ras]

Wer möchte nach 1-2 Jahren aufwachen [...]