Zitat Zitat von SirKriZ
was ich damit ausdrücken wollte ist, mit welchem system ich besser muskelaufbau erzielen kann

Ich glaube es wäre ratsam, wenn du dich mal ein bißchen in die Thematik einließt. Du findest alle Infos zu solchen Fragen in den "WICHTIG" markierten Themen. Viel Spaß.