Hallo, ich wollte wieder anfangen zu trainieren (hatte ca 2 monate pause) und bräuchte vielleicht ein paar tipps, wie ich richtig einsteigen kann. Ich bin 18 Jahre alt und trainiere seit ca 2 1/2 Jahren, aber unregelmäßig!
Hier mal mein Trainingsplan nach dem holistischen Periodisierungsprinzip:

TE1:
Bankdrücken (3x) - 7 WDH
Schrägbank (2x) - 15 WDH
Flys (2x) - 7 WDH
Dips (2x) - so viele wie ich schaff (ca 10)

TE2:
Kreuzheben (3x) - 7 WDH
Klimmzüge (3x) - 12 WDH
Rudern (2x) - 15 WDH

TE3:
Kniebeuge (3x) - 7 WDH
Frontdrücken (2x) - 15 WDH
Seitheben (2x) - 12 WDH
Curl (2x) - 12 WDH

Ich dachte an 3x trainieren in der Woche. Trainingsdauer 45-60 minuten
Ich hoffe auf gute tipps und ratschläge : )