Hier noch ein Tip von mir, was mir persönlich über 20kg gebracht hat...

Versuche, deine Griffkraft nicht aus der Hand zu holen sondern von den Unterarmen. Mach Deadlifts - also leg kurz ab, lass die Hantel schnell los und konzentriere dich, wirklich volle Pulle die Langhantel zusammen zu drücken, ich hebe nun knapp 100kg mit beiden Händen im Obergriff und es klappt noch