wurde eig schon alles gesagt...

mit zughilfen werden deine arme ja nun auch nicht stärker!

also ich bau mir einmal wöchentlich son spezielles unterarmtraining ein...

wo ich mir einfach , 200 kilo auf die stange packe und versuche die längst möglich zu halten .... und dann immer nen bisschen mit dem gewicht runter gehn... bis deine arme nun vollkommen im ***** sind...


kannste auch andersrum machen , aber das hilft!