also ich habe mal eine frage zu diesen static holds

wie geht da sjetzt genau einfach ne langhantel nehmen und die dann einfach so lange halten wie man kann

und wann sollte man das machen in jeder TE nach den eigentlichen übungen oder vor den eigentlichen übungen???

soltle man dann sich an de rklimmzug stangen solange halten wie man kann, nach sätzen machen oder nur einmal bei diesen static holds auch zum besipiel nur einmal machen oder auch in satzweise?

vielleicht mal eine animation bzw video/bild zu diesen static holds