Schrägbank
Fliegende
Seitheben
Seitheben vorgebeugt
Dips
Trizeps Kabel

Beinstrecker
Kniebeuge im Wechsel von Woche zu Woche mit Beinpresse
Beincurls
Waden heben stehend
Bauch

Klimmzüge
Rudern vorgebeugt
Latziehen gestreckt
Kreuzheben im Wechsel von Woche zu Woche mit Extensions
Curls