Wer hat dir denn diesen Bullshit von wegen sauber ernähren, gleichbleibenden kfa und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen, ins Ohr gesetzt?

Was ist denn ans ganz normalen Gesetzen der Natur nicht zu verstehen?

NUR ein ÜBERSCHUSS an "Ressourcen" führt dazu, dass der Körper Muskeln aufbaut, die die Anforderungen an "Ressourcen" erhöhen. Es ist einfach unmöglich bei gerade ausreichender Nahrungszufuhr Muskeln aufzubauen, da der Körper sich dann doch das eigene Grab schaufeln würde, da er ja damit rechnet nur gerade ausreichend versorgt zu werden. Anders ist das natürlich wenn du eine sehr gute Ausnahmegenetik hast. Aber als so jemand, der von Natur aus schon mit so wenig Gewicht ausgestattet ist, kann sowas getrost vergessen. Wenn du dich so ernähren wirst wie du es schilderst, wirst du in ungefähr 20-25 Jahren die 80 kg erreicht haben. Da dein Körper am Anfang vlt noch 2-5 kg in den ersten 2 Jahren aufbaut, aber dann ganz schnell das Muskelwachstum stark abfällt, da du den Anfängerbonus nicht mehr hast.

Also hör auf mit diesem dummen saubere Gewichtszunahme, sowas ist nämlich reiner blödsinn. Gibt bisher auch noch keinen Bodybuilder, der sauber aufgebaut hat, denn, niemand hat bock sich ständig nur von den guten gesunden Sachen zu ernähren.


Ausserdem solltest du dir nicht so viel Milch reinballern. Denn wie Arnold Schwarzenegger schon sagte: Milk is for Babys!
Das heißt nicht dass du komplett auf Milchprodukte verzichten sollst, jedoch solltest du nicht in fast jeder Mahlzeit ein Milchprodukt haben, so wie es bei dir der fall in diesem Ep ist.