Zitat Zitat von pmx-berlin
Wo kommen denn immer die Trainingspläne her, die beim Rückentraining Latziehen zur Brust und in den Nacken, aber keine Klimmzüge und Kreuzheben enthalten? Wer denkt sich sowas aus? Und warum?
Das denken sich Leute aus, die Ahnung haben und wissen, dass sie nach 3 Monaten "fortgeschritten" sind, so dass sie UNBEDINGT einen Split brauchten. Genauso wissen sie ja auch, dass Splits das ultimative Trainingssystem sind und je höher man splittet, desto besser baut man auf.
Weil viel bekanntlich auch viel hilft, machen sie die ganzen übereffektiven Übungen, wie Latziehen und Bankdrücken in allen Varianten und vor allem im gleichen Wiederholungsbereich! Weil, wie wir ja alle wissen, der Muskel umso besser wächst, je öfter man ihn der gleichen Belastung aussetzt. Deshalb macht auch sowas, wie

bankdrücken 3 sätze 12-8
kurzhanteldrücken 3* 12-8
kurzhanteldrücken schräg 3* 12-8
butterfly maschine 3* 12-8

völlig Sinn und ist auf keinen Fall absoluter Blödsinn! Grundübungen sind dagegen ziemlicher Blödsinn, weil sie ja so anstrengend sind und man danach keine Kraft mehr hätte, um die anderen Übungen durchzuführen! Wieso sollte man die dann auch machen? Sind sowieso schlecht für den Rücken und die anderen bei McFit machens auch nicht!

Jaja, wo bleibt eigentlich die Creatin-Kur?