Zitat Zitat von turbo-d
es geht ja nicht nur darum krampfhaft auf 3gr EW täglich zu kommen sondern auch um den kalorienbedarf zu decken. viele können sich nicht zu viele kohlenhydrate auf grund ihres langsameren stoffwechsels (normal bis softgainer) leisten und müssen daher die nahrungsaufnahme in richtung EW und fette verschieben.
gerade wenn man einen büro job hat und 9 stunden nur rum sitzt können sich die wenigsten übermäßig von karbs ernähren. diese sollte man dann lieber rund ums training platzieren.
Eben
Es ist eigentlich auch relativ schwer zu wenig eiweiß zu essen