wenn du jetzt zb 100kg bankdrücken maximal schaffst,dann arbeitest du mit einem gewicht von etwa 80 kg.nun ist es aber egal welche kadenz du benutzt,hauptsache es wird ohne schwung gearbeitet.wenn du 4-4 benutzt schaffst du halt weniger wiederholungen als mit 1-2.wichtig ist halt,daß ne gewisse last auf dem muskel liegt.

wenn man jetzt sagt ich mache mit kadenz 4-4 10 wdh,dann wird das nichts mit dem muskelaufbau,weildie last zu leicht wird.