trainingsplan ok für mich?

[hamburg243]

Würde eher so machen:


TE1:Rücken,Bizeps,Beine

Kniebeugen
gestr. Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Bicepscurls


TE2:Brust,Trizeps,Schultern

Schrägbank
Butterfly
Dips
Seitheben
Trizepsisolationsübung


Immer dieses Geschreie nach dem WKM-Plan.

Sehhhrrrrr gut... Kniebeugen und Kreuzheben in einem TE...

[schmaeitz]

Erstmal losjaulen.

Gestrecktes KH ist für den Beinbeuger, wird also auch ab und zu an einem Beintag ausgeführt.
Gibt evtl auch Männer hier die sowas auf die Reihe kriegen.

[2PfundFleischADay]

mach einfach wkm

[tima]

TE1:

Bankdrücken
Kniebeugen
Dips
Seitheben


TE2:

Klimmzüge
Kurzhantel rudern
Kreuzheben
vorg. Seitheben




viel erfolg

[Grammostola]

rücken bizsps beine vs brust schulter trizeps
<==> 90% der Körpermuskulatur vs 10 % der Körpermuskulatur

Schwachsinn!!

[2PfundFleischADay]

sieht man halt, dass wieder die experten hier ratschläge geben, deswegen einfach auf den wkm plan hoeren und gut is.

[stefan-1972]

finde das ist jeweils zu viel auf einmal.
würde einen 3er draus machen....

[Unregistered]

sieht man halt, dass wieder die experten hier ratschläge geben, deswegen einfach auf den wkm plan hoeren und gut is.

Bist die Härte

ich bin seit knapp 4 Monaten beim Krafttraining....

No Comment


@TE:

Plan ist tatsächlich nicht ganz optimal. Rückentag ist sehr voll, wo du da noch die Kraft fürs Beugen und sonstige Beintraining hernehmen willst weiß ich nicht ganz.

Wenn 2er Split, würde ich es so machen

Beine/Brust

Kniebeugen
Beinpresse
Beincurls
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Cable-Cross

Rücken/Schultern

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Military Press
Reverse Flies
Seitheben


Bei Bedarf noch eine Armübung dabei, geht aber auch ohne.