trainingsplan ok für mich?

[tima]

TE1:

Bankdrücken
Kniebeugen
Dips
Seitheben


TE2:

Klimmzüge
Kurzhantel rudern
Kreuzheben
vorg. Seitheben




viel erfolg

[Grammostola]

rücken bizsps beine vs brust schulter trizeps
<==> 90% der Körpermuskulatur vs 10 % der Körpermuskulatur

Schwachsinn!!

[2PfundFleischADay]

sieht man halt, dass wieder die experten hier ratschläge geben, deswegen einfach auf den wkm plan hoeren und gut is.

[stefan-1972]

finde das ist jeweils zu viel auf einmal.
würde einen 3er draus machen....

[Unregistered]

sieht man halt, dass wieder die experten hier ratschläge geben, deswegen einfach auf den wkm plan hoeren und gut is.

Bist die Härte

ich bin seit knapp 4 Monaten beim Krafttraining....

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@TE:

Plan ist tatsächlich nicht ganz optimal. Rückentag ist sehr voll, wo du da noch die Kraft fürs Beugen und sonstige Beintraining hernehmen willst weiß ich nicht ganz.

Wenn 2er Split, würde ich es so machen

Beine/Brust

Kniebeugen
Beinpresse
Beincurls
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Cable-Cross

Rücken/Schultern

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Military Press
Reverse Flies
Seitheben


Bei Bedarf noch eine Armübung dabei, geht aber auch ohne.

[2PfundFleischADay]

genau, dem Anfaenger gleich nen Split andrehen, wieso nurnen 2er? macht doch nen 7er jeden tag 1 muskelgruppe, umso hoeher der Spli umso hoeher das Muskelwachstum

[2PfundFleischADay]

Bist die Härte




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@TE:

Plan ist tatsächlich nicht ganz optimal. Rückentag ist sehr voll, wo du da noch die Kraft fürs Beugen und sonstige Beintraining hernehmen willst weiß ich nicht ganz.

Wenn 2er Split, würde ich es so machen

Beine/Brust

Kniebeugen
(Beinstrecker)
Bankdrücken oder
Schrägbankdrücken


Rücken/Schultern

Kreuzheben
Klimmzüge
(Rudern)muss nicht unbedingt sein
Military Press
(Reverse Flies) kann aber muss man nich unbedingt machen



Bei Bedarf noch eine Armübung dabei, geht aber auch ohne.

So den Plan bisschen verkürzt und is jetzt gut fuern anfang.
10 Zeichen

[Unregistered]

Willst du mich verarschen ?

Editier meine Beiträge mal nicht, habe den Plan selber knapp 2 Jahre gemacht, solange trainierst du wahrscheinlich nichtmal. 2er Split ist für Anfänger auch okay. Außerdem sind fast alle GÜ dabei, also was hast du ? Bring mal ein sachliches Argument warum ein Plan, der fast nur aus Grundübungen besteht und mit derselben Frequenz ausgeführt wird wie der WKM schlechter sein soll.


Aber okay, um mal in den Chor der Jünger einzusteigen: Mach WKM

[Bowa]

Willst du mich verarschen ?

Editier meine Beiträge mal nicht, habe den Plan selber knapp 2 Jahre gemacht, solange trainierst du wahrscheinlich nichtmal. 2er Split ist für Anfänger auch okay. Außerdem sind fast alle GÜ dabei, also was hast du ? Bring mal ein sachliches Argument warum ein Plan, der fast nur aus Grundübungen besteht und mit derselben Frequenz ausgeführt wird wie der WKM schlechter sein soll.


Aber okay, um mal in den Chor der Jünger einzusteigen: Mach WKM

Dein Plan ist an sich nicht verkehrt, aber für nen Anfänger vll etwas viel finde ich..
Und nimms mir nicht übel, aber Cable Cross und reverse Flys sind relativ unsinnig für einen absoluten Anfänger!
3 Übungen für die Brust ist einfach Blödsinn... wenn man dagegen mal 2 Übungen für die Quads hält, die ja immerhin ein kleines bisschen größer sind


Den Rest kann man aber durchaus so stehen lassen find ick!

[hamburg243]

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Problem damit ? 4 Monate dabei und mehr Erfahrung als Leute die 2 Jahre dabei sind.
Also gay weida