Zitat Zitat von Unregistered
Bist die Härte




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@TE:

Plan ist tatsächlich nicht ganz optimal. Rückentag ist sehr voll, wo du da noch die Kraft fürs Beugen und sonstige Beintraining hernehmen willst weiß ich nicht ganz.

Wenn 2er Split, würde ich es so machen

Beine/Brust

Kniebeugen
(Beinstrecker)
Bankdrücken oder
Schrägbankdrücken


Rücken/Schultern

Kreuzheben
Klimmzüge
(Rudern)muss nicht unbedingt sein
Military Press
(Reverse Flies) kann aber muss man nich unbedingt machen



Bei Bedarf noch eine Armübung dabei, geht aber auch ohne.
So den Plan bisschen verkürzt und is jetzt gut fuern anfang.
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