Hardgainer ; TP

[Dima393]

ich finde den plan ganz gut und ich mache den seit ne woche:
allerdings 3ersplit:

T1
Bankdrücken
Butterfly
Schrägbank (LH bei Mulitpresse oder normal KH?)
Nackendrücken (an maschine oder multipresse?)
Trizeps über kopf mit KH
Frenchpress liegend

T2
Latziehen (Nacken)
Rudern (Kabelzug maschine)
Hammer curls
Scott-Curls sz an maschine
Crunch 4x

T3
Beinpresse
Wadenheben (sz)

3mal die woche , jeweils 3sätze und 8-10 wiederholungen.
Bitte verbessert mich wenn die reihenfolge oder sonstiges nicht stimmt!

[Dima393]

kann mein tp jemand verbessern??

[HerrKarl]

kann mein tp jemand verbessern??

du solltest nicht soviel beintraining machen.

[charly471]

du solltest nicht soviel beintraining machen.

Und mehr Bizepstraining

[NOISECONTROLLERS]

Wie jetzt?! Du machst in TE3 nur Beinpresse und Wadenheben?

[Bowa]

WKM & whey!

[tima]

[Dima393]

ja beinpresse und wadenheben mache ich jeweils max. 5 sätze..

oder könnte ich bei T3 andere übungen hinzufügen?

Und mehr Bizepstraining

Ist das dein ernst? ich glaube 2übungen für bizeps reichen..??

[.dish]

Warum weigerst Du dich so konsequent gegen hilfreiche Tipps, die Dir andere User hier geben wollen?
Nochmals... WKM + Whey und beschäftige Deinen "Trainer" indem er Dir die Übungen ausführlich erläutert und beibringt, sofern er Diese überhaupt beherrscht.

[Dima393]

was soll wkm &whey bedeuten..? den wkm plan kenne ich