Hallo..
Ich bin 17Jahre alt und mir fällt es sehr schwer gewicht zuzunehmen. ich wiege 62kg bei 1,80. Muskeln baue ich auch kaum auf.. ich will wissen obs am tp oder doch an der Ernährung liegt.

Hier mal mein TP

T1:
Brust
Bankdrücken
Schrägbank - Kurzhanteln
Fliegende Kurzhanteln
Kabelziehen über kreuz

Bizeps
Langhantel-Curls
Scott-Curls SZ
Hammer-Curls sitzend an maschine

Trizeps
French-Press
Trizepsdrücken KH einarmig
Trizepsdrücken am Kabel (Untergriff)

Pause

T2
Latziehen zur brust eng
latziehen zum hinterkopf
rudern sizend am kabel
nackenheben
hyperexpensions
und dann noch bauchmuskeltraining 4sätze

Pause

Ich mache jede übung 3sätze und 8-10 wh.

Wann soll ich das beintraining machen? Dazu ein extra tag?

ich versuche jetz jeden tag mindestens 5mahlzeiten zu essen.. und was soll ich in der schule essen?


MFG ich hoffe ihr verbessert mich!