Achja ich hab vergessen zu erwähnen das ich im Moment zu Hause trainiere und nächste Woche erst wieder ins Fitnessstudio gehen werde.
Ich war da mal 2 Wochen um mir die wichtigsten Übungen zu lernen.
Ich hab zu Hause die Möglichkeitein:
Klimmzüge
Bizepscurls
Bankdrücken
Dips

und die sachen für die man keine Geräte braucht.