Das kann man nicht seriös beantworten, ohne zu wissen, was du den Rest der Woche für Übungen machst, und ob du einen anatomischen Idealkörper, oder Sachen wie Hohlkreuz, vorgewanderte Schultern etc mit dir rumträgst (sprich: Dysbalancen, Beweglichkeitseinschränken, ...). Von den Trainingszielen (Kraft, masse, Sportart) und dem Trainingsalter mal ganz abgesehen.