@tima: also ganz ehrlich, das mit dem muskelkater hat sich irgendwie gelegt?!
das habe ich beim kreuzheben und kniebeugen direkt nach den übungen.. also kein richtigen MK sondern ich kann dann immer kaum gehen lol .

von den gewichten steiger ich mich eigentlich auch recht ordentlich.. schaff zum beispiel beim bankdrücken die letzten wdhl mit ach und krach und kämpfe um die letzen cm..

irgend eine idee was ich falsch mache? sollte ich immer nen muskelkater haben?

@kinzi: yo thx für den tip, werd ich mir morgen in der mittagspause zu dem thema superkompensation was raussuchen und lesen.



mir geht es in erster linie nicht darum jeden tag zu trainieren, nur hab ich am wochenende zum beispiel manchmal lust an beiden tagen zu trainieren... sage mir dann immer: nein daddycool das kommt nicht cool, deine muskeln brauchen ruhe.. werd das weiterhin beibehalten mit dem 1 tag pause, ab und zu 2 tage pause, wenn ich es zeitlich nicht hinkriege...
interessiert mich nur wieso es pauschal heisst jeder muskel braucht wie oben erwähnt 48h ruhe.

grüße,

daddycool83