Anfäger-Frage, die manche nicht hören wollen

[tima]

wenn du kein bock auf den wkm plan hast gebe ich dir jetztz einen plan der einfach ist den ganzen körper trainiert du bekommst dicke arme breiten rücken und beine wie stämme!!!


Klimmzüge
Dips
Kniebeugen


mach den plan mit hoher intensität und trainier den plan so ofrt in der woche wie du in der lage bis

sprich wenn du keinen muskelkater hast und mind. 1 tag pause machst

[macmeier]

Wenn du keine Möglichkeit hast, Kniebeugen in einem KDK-Verein odet so zu lernen, dann schau dir die entsprechenden Videos und Anleitungen im Net an.