Kniebeugen - Schmerz in Hanndgelenken

[ps3_zocker]

Ja, das schon...
aber das problem bei mir ist, dass meine Handgelenke und insbesondere mein Daumen extrem überdehnt werden wenn ich mit der Hand die Stange einfach umfasse in der Position
Drücken oder so muss ich ja nicht, des is schon klar
nur eben die Stellung der Hand macht mir zu Schaffen

[tintifax_2]

Das klingt mir nach einer Bewegungseinschränkung in den Schultern? Kann es das sein?

[ps3_zocker]

hmm jetz wo dus sagst, es könnte tasächlich sein
ich hab gestern auch angefangen meine schulter zu dehnen und rotatoren zu trainiern weil sie manchmal nachm frontdrücken zieht

[Mendez]

...die Stange nicht mit den Daumen umfassen!Und Handgelenke vorher aufwärmen...

Lg

[ps3_zocker]

Was empfiehlst du um die Handgelenke aufzuwärmen?
Mir würde jetz spontan ein oder 2 sätze Handgelenkroller einfallen..

[Peyman20]

ps3 zocken.

[Mendez]

ps3 zocken.

Fifa!

[/MARKUS\]

...die Stange nicht mit den Daumen umfassen!Und Handgelenke vorher aufwärmen...

Lg

So siehts aus ... den daumen brauchst du ja in dem fall garnicht

[ps3_zocker]

okay, ich werd jetz also mal meine schulter besser dehnen, rotatoren trainiern und meine handgelenke davor aufwärmen

die kniebeuge machts mir echt nicht leicht
zuerst musste ich wochenlang hüfte und beinbizeps dehnen, damit mein rücken nicht mehr so stark einrundet, jetz die schultern und handgelenke ...

wenn ich die probleme nich loswerd, dann hört ihr nochmal von mir jungs

aber auf jeden fall vielen dank für den tipp

[DaveDaHoff]

Ich kann dein Problem nachvollziehen.
Ich nehme an du machst low-bar squats, da ist es normal, dass die Belastung auch auf den Handgelenken ist.
->Würde an deiner Stelle Handgelenkbandagen benutzen.

... Oder du baust ab und zu high-bar squats ein, wo die Stange weiter oben auf dem Nacken liegt, denn dann ist kaum Belastung auf den Handgelenken.