okay, ich werd jetz also mal meine schulter besser dehnen, rotatoren trainiern und meine handgelenke davor aufwärmen

die kniebeuge machts mir echt nicht leicht
zuerst musste ich wochenlang hüfte und beinbizeps dehnen, damit mein rücken nicht mehr so stark einrundet, jetz die schultern und handgelenke ...

wenn ich die probleme nich loswerd, dann hört ihr nochmal von mir jungs

aber auf jeden fall vielen dank für den tipp