keine ahnung von ernährung, aber schon ephe-erfahrung...

bei einer diät zieht man das defizit vom GESAMTumsatz ab, nicht vom grundumsatz!!

poste mal was und wieviel du isst.
und schnell geht beim abnehmen gar nichts außerm muskelverlust. bist schließlich auch nicht über nacht fett geworden